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下面附上一則新聞讓大家了解時事

世足賽八強 雙B對決 比利時強碰巴西

: 2018俄羅斯世界杯足球賽,八強第二場將由世界排名二的巴西出戰第三名的比利時,比利時是本屆除了俄羅斯之外唯一一支保持四連勝的隊伍,而不斷嘗試轉型以防守帶動進攻的巴西則誓言要在球衣掛上第六顆星星,兩隊將在喀山爭奪四強門票。

(陳楷報導)

「紅魔鬼」比利時預賽最後一場對英格蘭進了一球跳到分組冠軍進入16強上半區籤表,雖然上一場在最後21分鐘內連進三球淘汰日本,成為世界杯48年來第一支在淘汰賽追回兩球落後獲勝的隊伍,還寫下了23場連不敗紀錄,但現在可能要付出代價。以比利時的陣容如果到籤表下半區到決賽前幾乎沒有對手,但現在他們必須連過巴西以及之後可能的法國才能晉級冠軍賽。

四年前八強丟一球輸給阿根廷,兩年前八強爆冷門敗給威爾斯,今年球員正值黃金顛峰期是比利時奪冠的最好機會,比利時的家電廠商Krefel賽前公告,只要比利時在這次世界杯踢進16球就送免費電視,現在只差四球,魯卡古個人進了四球,也還有機會追上六球的英格蘭肯恩爭奪金靴獎。

至於傳統印象中巴西足球就是華麗的盤帶過人,以進攻代替防守,但是巴西過去九場比賽只丟了一球,本屆世界杯四場只有五次讓對手射正的紀錄。目前賭盤仍然看好巴西擊敗比利時。

?? 逗陣瘋世足 ????

前8強歐洲逾半 足球至上塑造勁旅
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養肝必學!2動作伸展助肝解毒,一舉活化肝功能

:
【早安健康/高鈺玫報導】台灣搖滾樂團八三夭因歌曲正向又勵志,受到廣大年輕族群的喜愛,前年八三夭主唱阿璞的父親疏於照顧肝炎的病情,而導致猛爆性肝癌緊急入院,便由主唱阿璞捐贈父親60%的肝臟,成功對抗肝病,但也因此警惕到了肝病的可怕之處。


肝功能影響消化、解毒等身體機能



肝若不好,人生可能真的是黑白的!一旦肝臟功能惡化,便可能導致消化與解毒機能衰弱,不僅無法正常消化脂肪,也無法將體內毒素排出體外,導致宿便不斷在體內囤積,而造成腸道再度吸收宿便中的毒素,對肝臟造成更大的負擔。

長此以往,身體上會逐漸出現變化,肌膚狀況不佳外,眼眶周圍還會出現深深的黑眼圈,連帶掉髮的機會也增多,而當肝臟持續發炎受損,則會出現噁心想吐、食慾不振、容易疲倦,甚至漸漸演變成肝硬化、慢性肝炎甚至是肝癌。

因此平時便應「小心肝」,保持肝功能的正常運作。而肝臟在身體內扮演著什麼樣的角色呢?


  1. 代謝與貯存能量
    當人體從食物中攝取營養時,會將小腸吸收到的糖類,在肝臟中轉為肝糖的形式貯存在肝臟中;而從小腸吸收到的胺基酸,則會在肝臟中合成蛋白質,供應身體的所需,多餘的則會轉為尿素排出體外。

  2. 解毒作用
    肝臟的解毒作用可以將體內的酒精、氨或是部分藥物,轉化為毒性較輕或以無毒化的方式,從體內排出。

  3. 分泌功能
    肝臟會分泌膽汁,有助於脂質的消化,並協助代謝血中的膽固醇,還能促進身體對於脂溶性維生素A、D、E、K的吸收力。若是膽汁分泌異常,便會讓膽汁中的膽紅素持續聚積在體內,形成讓皮膚變黃的黃疸。

活化肝功能!下一頁教您簡單的伸展運動

側腹伸展活化肝功能



日本瑜珈老師伊藤恵里提到,側腹伸展姿勢不僅可以緊緻腰部曲線,還可活化腹肌與位於內側的肝臟,提高肝臟的排毒與代謝等機能,將體內毒素順暢排出。健身教練町田晉一也提到,透過以下身體側彎的動作,對於體幹的側肌群都具有很好的伸展效果。

《伸展動作1》

  1. 如下圖的站立方式,將右腳往後伸,與前腳呈現交叉的姿勢。
  2. 與前腳同一方向的左手放在骨盆上插腰,將腰部往水平方向推,來伸展後方的髖關節外側肌肉。
  3. 將後腳那一方的右手往上伸直,並往左側方向傾斜,便可伸展體幹的側邊肌群,持續20-30秒即可換邊進行。而伸展時要注意不要轉動骨盆位置,讓骨盆朝向前方。

《伸展動作2》

  1. 坐在椅子上靠著椅背,將雙手抱頭。
  2. 往右方側邊傾斜上半身,伸展身體側邊的肌肉。
  3. 接著再往左方側邊傾斜,如此重複動作2與動作3,進行10次即可。

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